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暑假飲食要控制 才能避免肥胖影響健康
暑假到來，學童生活作息稍為放鬆，飲食習慣有所改變，小心肥胖上身，營養師提醒家長要培養孩子健康飲食觀念、保持運動，以及充分的睡眠，才能在暑假結束，保持身體健康。（李明朝報導）
暑假期間，飲食不控制，沒有足夠睡眠，小心體重增加，甚至影響到健康，衛福部桃園醫院營養科主任范純美說，依據教育部學童體位資料顯示，105學年度國小學童肥胖比率為14.9%(男童17.4%及女童12.2%) 。研究指出，兒童若肥胖會增加罹患慢性疾病，如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險，暑假到了，提醒許多家長不當的飲食習慣很容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險；若像小朋友本身肥胖又有家族病史，應讓學童體重維持正常的健康體位；同時家長要提供孩子健康的成長環境，培養孩子健康飲食觀念、增加身體活動和充足睡眠習慣，將健康飲食的觀念和態度傳遞給孩子，家長也須以身作則鼓勵帶孩子外出運動、接觸大自然、陪同孩子用餐。
范純美表示，伴隨肥胖產生的皮膚病變，當體內胰島素分泌過多，產生胰島素阻抗性，會使皮膚細胞增生、皺摺處顏色加深、變粗，在脖子後方、腋下、膝蓋、鼠蹊處、股溝等地方出現「黑色棘皮症」。
范純美提醒家長及學童，暑假期間可以稍為放輕鬆，但不是飲食不節制，這樣才能過一個快樂又健康的暑假。
龍應台：此時此刻，把時間花在最重要的那個人身上
【文／盧智芳 圖／廖祐瑲】
有一種人，他們瘋過、狂過、閃亮過也軟弱過，但這一面我們從來沒仔細端詳，只因為從認識他／她的第一天，他／她的名字就叫「父母」。
有一種人，他們無畏、率真、誠實，但這一面我們也很難輕易給出掌聲，只因為從初相見的那一刻，他／她的名字就叫「子女」。
如果換上另一副眼鏡，把他／她們從這個名字的格子中解放出來，會看到什麼？是全然不同的面貌？或是更加熟悉的身影？
從《孩子你慢慢來》、《親愛的安德烈》、《目送》，到剛完成的《天長地久：給美君的信》，龍應台透過這「生命四書」，完成了她對上對下，跨越三代相互凝視的親密讀本。字裡行間有她一貫的銳利，縱使是剖析內在最深的傷口；但更多是把彼此從價值桎梏中釋放出來的自由，那是一種因著理解而生的溫柔。
1.從《親愛的安德烈》到《天長地久》，為什麼繼和兒子對話後，又展開了和母親的對話？
我曾經稱《親愛的安德烈》這本書為我的「受傷筆記」。因為我在孩子小的時候鼓勵他們獨立自主，結果就是，他們也不會完全接受父母的看法。
這整本書寫的，是我們這一代作為父母，在遇到自己能力不足時，如何去調整。我從不認為「因為你是父母，所以你就自然而然有足夠的知識、權力去教訓別人」，這反而對我們是段巨大的學習過程。
隨著人生進入不同階段，到寫這本《天長地久》，有了三層不同意義。
沒看到書之前，很多人以為只是在《天下》專欄中「給美君的信」集結，但拿到就知道不是。信件本身只是第一層，第二層是「美君」這個人、和她所處的整個世代的大時代背景。當你要了解、尊敬和愛一個人時，必須知道她周遭的一切，而不是把她當作是從電線桿上掉下來的一隻孤鳥。如果不知道她是從什麼樣的山、林、大海飛出來，怎麼可能真的理解她？所以書中有「大河圖文」這一系列。我寫「大河圖文」花的時間，絲毫不亞於寫那19封信。
而書的最後，為什麼要把我和孩子的對話放進去？那就是第三層了。我跟上一代的關係，一定影響我跟下一代，而下一代也在看著我是怎麼對待上一代。
如果說《親愛的安德烈》記錄我如何被孩子挑戰，那《天長地久》其實是寫給年輕人、而不是給老人家看的。假使你有機會在10幾、20歲時讀到，由此伸出對認識父母、對體察生命更敏銳的觸角，那往後的人生會很不一樣。
【全文未完，完整內容請見《Cheers》212期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
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