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《保健》骨質疏鬆症預防原則
年紀越大的人，發生骨質疏鬆的機會也越高。執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，這種病症類似中醫骨痿，多半與腎虛有關，因為腎主骨生髓，腎虛就會影響到骨質。世界衛生組織（WHO）認為，骨質自出生後大約二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質就開始逐漸減少，每年就以一定速率流失，婦女停經後骨質減少速度加快，倘若骨質流失過多，致使骨骼形成孔隙、中空疏鬆，就是所謂的骨質疏鬆症。
林醫師指出，其實骨質疏鬆症有一些危險因子，如女性、高齡、低鈣攝取人士、婦女早發性停經、家族史、運動量少、濫用藥物、罹患其他疾病以致骨鬆，以及長期抽菸、酗酒的人等，都是潛在的危險因子，這些人士平常就應多加留意。
有些人認為，骨質疏鬆症問題不大，但是事實上如果不妥善加以調理，就很容易發生骨折，比如骨髖部、手臂、椎骨，甚至病情嚴重者只要跌個跤或是大力咳嗽也會骨折，所以千萬不要小看骨質疏鬆症嚴重性。建議謹記五個原則，可望預防骨質疏鬆症──
避免攝取過多肉類及加工食品，少吃過甜的食物，避免影響身體對鈣的吸收。攝取足夠鈣質，有助降低或避免發生骨質疏鬆，比如多吃含鈣量高的食物，多喝牛奶及攝取乳製品，但是喝牛奶最好不要過度加熱，因為可能妨礙鈣的吸收。睡前喝牛奶也有一些幫助，因為晚上睡覺時，人體血液中所需要的鈣會從骨骼分解出來使用，因此，民眾不妨在睡前喝杯牛奶。
適當的運動有助改善骨質疏鬆症，但是必須選擇適合的戶外運動，比如游泳、太極拳、外丹功等，可減少意外發生。避免需要碰撞或快速移位的運動，有助降低發生摔倒、跌倒，甚至骨折的機會。
罹患骨質疏鬆症的人，平常注意預防跌倒，因為跌倒後容易發生骨折。預防跌倒的方法可從改善居家環境著手，比如浴室、廚房、廁所及樓梯是相對容易跌倒的地方，這些地方要有充足的照明，同時保持地面乾燥或鋪設防滑墊，若是能夠在這些地方加裝扶手，更能降低發生跌倒的機會。
全國韻律體操錦標 24日在屏競技
屏東縣政府與中華民國體操協會共同舉辦的一○七年度全國韻律體操錦標賽，將於五月廿四至廿七日在縣立體育館熱鬧展開，共有來自國內高、國中、小學及大專院校、社會組七十七隊、三百多位韻律體操好手競技，歡迎民眾欣賞這場兼具力與美的競技盛宴。
「韻律體操」有最美的競技運動項目的美譽，不但是亞奧運項目，也是全國運動會的必辦項目，參賽的選手們皆穿著華麗舞衣搭配著曼妙的音樂，並操作各項器材，在競賽的舞台上展現舞蹈、跳躍、平衡、柔軟和波浪等身體動作將各種層次的美感與情趣呈現觀眾面前，吸睛度十足。
值得一提的是，就讀屏東縣明正國中的曾琬翎，於今年三月獲選為今年亞洲錦標賽代表隊成員之一，成為屏縣第一位韻律體操國手，也將與代表屏東縣的其他五十多名選手上場比賽，與來自全國各地的頂尖韻律體操選手同場競技。
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