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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
考生暢所欲言 我們不是媽寶
中國時報【地方中心、教科文組╱綜合報導】
今年國中教育會考昨登場，第一天考社會、數學、國文及寫作測驗等4科，寫作測驗題目「我們這個世代」可以讓考生暢所欲言，竹東國中黃煒婷就跳脫考題引導，闡述這世代學子不是大人口中的「媽寶」，凸顯10至20歲間的青年族群已有獨立思考能力。
要拿高分須深度論述
寫作測驗列舉多項提示，包含：「我們這個直播世代」、「我們這個動漫世代」、「我們這個自由世代」等，請考生以「我們這個世代」為題，寫下身處其中的真實觀察。
桃園市慈文國中國文老師吳韻宇分析，現在的國中生身處雲端世界，回答題目中所列舉的問題，並不困難，若能依照個人經驗來書寫，寫下個人生活經驗，應可拿到4級分，但是如果想要獲得更高分，即5或6級分，則需要能夠深度論述。
嘉義縣東石國中國文老師李育靜則說，這就是生活化的題目，孩子可以從朋友圈來觀察，寫下生活周遭發生的事物，「整體來說，這個題目非常符合學生的生活經驗」。
個人經驗下筆好發揮
竹東國中考生黃煒婷就鮮明的寫出其生活體驗，她認為外界總認為她們在這個舒適圈長大的世代是「媽寶」、脾氣執拗、容易發生衝突，但其實與大人想像的不完全一樣，平常和同學之間也會互相鼓勵、互相討論未來。
彰化縣陽明國中考生楊松宇從科技日新月異的角度切入反思台灣學子要放大眼光和格局，培養新的國際觀和新視野；台南市昭明國中鄭秉翔闡述他自己對社會的觀察，並提出改善建議，他的作文內容比較偏重申論，希望能得到閱卷老師青睞。
屏東縣中正國中呂佾倫說，生處在現今科技發達的年代，許多新事物都深深影響生活與未來，他認為「我們這個世代」考題應著重如何釐清自己的定位，其實有很多面向都可以發揮。
缺考率1.09%創新低
昨天會考平均缺考率1.09％，到考狀況比去年好，各試場一般違規情形多為提前翻閱試題本、提前書寫、畫記、作答或逾時作答經制止後停止。今天繼續考自然及英文兩科，考試結束後，各科試題及參考答案下午1時30分上網公告，6月8日寄發成績單。
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