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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
高爾夫》雷希曼狂飆六十一桿，尼爾森盃開局領先三桿
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】轉戰Trinity Forest Golf Club（三林高爾夫俱樂部）的AT&T Byron Nelson（拜倫尼爾森錦標賽），首回合完全擋不住澳洲選手Marc Leishman（馬克•雷希曼）的猛烈炮火，終場飆出低於標準桿十桿的六十一桿，三桿領先J.J. Spaun（約翰•史波恩）和德州地主選手Jimmy Walker（吉米•渥克）。
雷希曼開局就在標準桿五桿的第一洞老鷹，接著悶了四洞才開始進攻球場，先在六、七洞連續博蒂，過場後連下三城，並在標準桿五桿的十四洞錦上添花，隨後在十七洞收下十呎博蒂，零柏忌完美演出，一舉創下個人在美巡賽的最低桿紀錄。
現年三十四歲的雷希曼，擁有三座美巡賽冠軍，今天開球成功率百分之百，他賽後說道：「這應該是第一次吧，而且鐵桿的準度也很好，這是打出好成績的關鍵。球道的狀況很好，我大部份都把球放在球道右側，加上推桿聽話，球技各方面同時到位。」
「真的很開心，現場沒什麼風，你才能打出這麼低的桿數，很多人都打出低桿數，不過如果起風的話，情況就會不一樣了。」
史波恩從第十洞出發，回到第一洞時，成績還在低於標準桿一桿，但接下來有如神助，連下四城，七、八洞再連續博蒂，瞬間飆升至低於標準桿七桿。至於渥克以老鷹開出，全場未失一城，同樣收住六十四桿，兩人並列第二。
高達八人以六十五桿並列第四，分別為Sam Saunders（山姆•桑德斯）、Aaron Wise（艾隆•魏斯）, Keith Mitchell（凱斯•米切爾）、Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）、Jonathan Byrd（強納森•拜德） Ethan Tracy（伊坦•崔西）、Peter Uihlein（彼特•威雷恩）和Tyler Duncan（泰勒•鄧肯）。
我國選手潘政琮也有不錯的開始，雖然在第十四洞（當天的第五洞）吞下柏忌，之後進帳五桿，收住低於標準桿四桿的六十七桿，和Adam Scott（亞當•史考特）等人並列二十三。
至於每年都是賽會焦點的達拉斯球星Jordan Spieth（喬丹•史畢斯），打出三博蒂和一柏忌的六十九桿，暫居並列五十七，他說道：「這座球場的最大屏障就是風，所以看到出現低桿數並不讓人意外，只是低於標準桿十桿真的很不可思議，希望我也能做到。」
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