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睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這樣睡最好
【早安健康／連以婷報導】過去瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊，因腦部有毒物質 NSE 及 S-100B 濃度會增加；如今美國研究學者以實驗再次證實「熬夜傷腦」這項說法，這次他們發現──睡眠不足將永久損壞腦細胞。
研究：長期睡眠不足將導致25%腦細胞死亡
來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗，發現長期睡眠不足會導致 25% 腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式，在三天的輪班期間，每天睡眠平均時間只有 4~5 小時，結果發現，老鼠失去 25%的藍斑核（Locus Coeruleus, LC），藍斑核位於腦幹中，參與警覺、壓力等生理反應。
此研究已發表於The Journal of Neuroscience 期刊，研究人員表示，未來將檢驗輪班工作者死後的腦細胞，查看是否有任何損失。
睡眠時間多久才夠？
充足的睡眠不僅讓我們有體力，也能增強免疫力，降低疼痛敏感度，甚至能預防肥胖。美國國家睡眠基金會（Sleep Health Foundation）曾建議不同年齡者每天所需的睡眠：
- 新生兒（未滿2個月）：12~18小時
- 嬰兒（2個月~1年）：14~15 小時
- 幼兒（1~3歲）：12~15 小時
- 學齡前兒童（3~5歲）：11~13 小時
- 兒童（5~12 歲）：9~11 小時
- 青少年（12~18 歲）：8.5~9.5 小時
- 成人：7~9 小時
那如何幫助睡眠？臺大內視鏡科主任王秀伯醫師建議可建立規律、舒緩的睡前活動，像是睡覺前泡泡熱水澡，之後讀一本自己喜歡的書，或是聽著輕鬆舒適的音樂，還要避免咖啡因、巧克力以及尼古丁的刺激。當然，舒適的床墊和枕頭也很重要。且要記得，週末假日也都要保持正常的睡眠和起床的時間。
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台灣民意基金會民調》蔡英文滿意度39%都是民進黨支持者 廖達琪：讓蔡政府聽不到其他人意見
5月20日是蔡政府執政兩周年，台灣民意基金會今（20）日公布民調，顯示贊同蔡英文施政者為39%，不贊同者則為48%。台灣民意基金會董事長游盈隆表示，蔡英文先前在就職演說中，宣示追求「團結的民主」、「務實的民主」，但兩年過去了，台灣更團結了嗎？年輕人的日子更好過了嗎？中山大學政治系教授廖達琪認為，蔡英文的滿意度達39%，與民進黨支持者約37%大致相符，顯示支持蔡英文的人幾乎就是民進黨支持者。
廖達琪表示，本次民調中，對蔡政府極度不滿意者，從一開始的13%升到今年的26%，但也有14.6%的人給80分以上高分，顯示民眾對蔡政府的施政呈現較為極端的反應。
台灣民意基金會董事長游盈隆對此表示，蔡英文先前在就職演說中，宣示追求「團結的民主」、「務實的民主」，但兩年過去了，台灣更團結了嗎？年輕人的日子更好過了嗎？（陳明仁攝）
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